ශිෂ්‍යයෙකු ලෙස, ක්‍රීඩාවට සහභාගී වීම ඔබේ ශරීරය ව්‍යායාම සඳහා රැගෙන යාමේ එක් ක්‍රමයකි. වෛද්‍ය විශේෂඥයින්ට අනුව, ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ක්‍රීඩාවෙන් විශාල වාසි ඇත. ක්‍රීඩාවට සහභාගී වීමෙන් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය විවිධාකාරයෙන් වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව ඔප්පු වී ඇත. මෙම ලිපියෙන් අපි සිසුන්ට ක්‍රීඩා කිරීමෙන් ලැබෙන ඉහළම ප්‍රතිලාභ 10 ගැන සාකච්ඡා කරමු.
1 • කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු වීම
අධ්‍යාපනය සිසුන්ගේ මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැකි බලාපොරොත්තු සුන්වීම් වලින් පිරී තිබේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීම සඳහා සිසුන් භාවිතා කරන විවිධ ක්‍රම තිබේ. බොහෝ දුරට, ඔවුන් ඖෂධ සහ වෛද්‍ය පෙති ගැනීම සඳහා විසඳුමක් සොයා ගනී. නමුත් මේවා ඔබව මානසික ආතතියෙන් මිදීමට හානිකර ක්‍රම වේ. මානසික ආතතිය දුරලීමට ඔබට අවශ්‍ය නම් වඩා හොඳ ක්‍රමයක් නම් ක්‍රීඩාවට සහභාගි වන්න. ක්‍රීඩාවට සහභාගී වීමෙන් ආතති හෝමෝන මට්ටම අඩු වන අතර එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීම වැඩි කරයි. එන්ඩෝර්ෆින් මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට ක්‍රියා කරන අතර මානසික අවපීඩන සංවර්ධන සලකුණු වලින් ඉවත් වේ.
2 • වැඩි දියුණු කළ මනස සාන්ද්‍රණය
ඔබ පන්ති කාමරවල මානසික සාන්ද්‍රණය නැතිවීමෙන් පීඩා විඳින්නේ නම්, ක්‍රීඩා කිරීම මෙම ගැටළුව විසඳීමට ඇති හොඳම ක්‍රමයකි. සමහර ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් වලට විශාල උපකාරයක් බව ඔප්පු වී ඇති අතර එයට වායුගෝලීය හා මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමේ ක්‍රීඩා ඇතුළත් වේ. ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ මනස තියුණු ලෙස තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබට විවේචනාත්මක චින්තනයක් සහ හොඳ විනිශ්චය ක්‍රමවේදයන් අනුගමනය කළ හැකිය. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබේ අධ්‍යයන කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු වනු ඇත. අවම වශයෙන් සතියකට 5 වතාවක්වත් එවැනි ක්‍රියාකාරකම්වලට සහභාගී වීම සලකා බලා වෙනස අත්විඳින්න.
3 • වැඩි දියුණු කළ පුද්ගලික මනෝභාවයන්
කලින් සාකච්ඡා කළ පරිදි, ක්‍රීඩා කිරීම මානසික ආතතිය දුරු කිරීමේ ක්‍රමයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර එමඟින් ඔබට හොඳ මනෝභාවයක් ලබා දේ. එය ඔබට සතුටක් සහ සැහැල්ලුවක් දැනෙන හෝමෝන නිකුත් කිරීමට මොළය අවුලුවයි. උපදෙස් ලෙස, ඔබේ පාසලේ හෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා වලට සහභාගී වීම සලකා බලන්න. මෙය වඩාත් තෘප්තිමත් හා අභියෝගාත්මක ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකමක් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඔබට උපකාරී වන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබේ මානසික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට හැකි වේ. කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා ඔබට සමාජය හා මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි.
4 • විශ්වාසය හා ආත්ම අභිමානය වැඩි කරයි
විශ්වාසය හා ආත්ම අභිමානය සෑම සිසුවෙකුගේම වැදගත් අංගයකි. ක්‍රීඩාවට සහභාගී වීම යනු පුද්ගල සහ කණ්ඩායම් ඉලක්ක තැබීම සඳහා කැඳවීමකි. තරගය ජයග්‍රහණය කිරීම, ලකුණු ලබා ගැනීම, හොඳම ක්‍රීඩකයා වීම, හොඳ මංපෙත් විවර කිරීම හෝ පිටියේදී විනෝද වීම වැනි දේවලින් ඔබේ ඉලක්ක වෙනස් වේ. මෙම අරමුණු ඉටු කර ගැනීමට අපට හැකි වූ විට, අප කරන සෑම දෙයක් ගැනම අපගේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කර ගනිමු. ඔබ කෙරෙහි විශ්වාසයක් තබා ගැනීම ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම හා ගෞරවය වැඩි දියුණු කරයි.
5 • සමාජගත වීමට හොඳ ක්‍රමයක්
කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා වල නිරත වීමෙන් ඔබට අනෙකුත් සිසුන් හා සමාජය සමඟ විශාල වශයෙන් සම්බන්ධ වීමට අවස්ථාවක් ලැබේ. එය ඔබට පැරණි මිතුරන් හමුවීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන අතර ඔබේ ජීවිතයේ නව පුද්ගලයින් හමුවීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි. මානසික ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා සමාජීයකරණය හොඳම මාධ්‍යයක් බව මතක තබා ගන්න. වොලිබෝල්, පාපන්දු, හොකී, පාපන්දු වැනි ක්‍රීඩාවන් සමඟ ඔබට සම්බන්ධ විය හැකි කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා කිහිපයක් තිබේ. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමේ ක්‍රමයක් වුවද, විනෝදය සඳහා හොඳම ක්‍රමය සමාජීයකරණයයි.
6 • හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ
පන්ති කාමර ක්‍රියාකාරකම් වලින් පිරි දිනකට පසු, ඔබට නින්ද යාමේ දුෂ්කරතා අත්විඳිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ක්‍රීඩාවේ කාලයක් ගත කිරීම ශිෂ්‍යයෙකු ලෙස ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට එක් ක්‍රමයකි. එය ඔබට වෙහෙස හා වෙහෙසට පත්වීමට උපකාරී වන අතර, මේ හේතුව නිසා ඔබ වේගයෙන් නින්දට වැටීමට ඉඩ ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ නින්දේ වේලාවට ආසන්නව ක්‍රීඩාවන් සමඟ සම්බන්ධ නොවීමට වග බලා ගැනීම හොඳය. ඔබට නින්ද නොයෑමේ දුෂ්කරතා අත්විඳින්නේ නම්, අද ඔබේ ප්‍රියතම ක්‍රීඩාව ක්‍රීඩා කිරීම ගැන සලකා බලා වෙනස අත්විඳින්න. හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීම ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර දවස පුරා ඔබව හොඳ මනෝභාවයක තබා ගනී.
7 • අන් අයට ගරු කිරීම
පාසැලේදී ඔබ අනෙක් සිසුන් දකින ආකාරය පිළිබඳ ඔබේ මානසික සිතුවිලි වැඩි දියුණු කළ හැකි එක් ක්‍රමයක් නම් ක්‍රීඩා කිරීමයි. අපට ඉහළින් සිටින අයට ගරු කළ යුතු ආකාරය ඔබ ඉගෙන ගන්නේ ක්‍රීඩාව තුළින් ය. අධිකාරිය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට ක්‍රීඩාව උපකාරී වේ. අධිකාරියට සහ අනෙකුත් සිසුන්ට ගරු කිරීම පාසලේදී ඔබේ ජීවිතය කරදරයට පත්වීමේ අවස්ථා අඩු කරයි. අගෞරව කිරීම විනය කමිටුවට ඔබව අවසන් කළ හැකිය, එය ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය අවදානමට ලක් කළ හැකිය. අනෙක් පුද්ගලයින් හා අධිකාරිය සමඟ හොඳ සම්බන්ධතාවයක් පවත්වා ගැනීමෙන් ඔබට මනසේ සාමය ලැබේ.
8 • ශරීර යෝග්‍යතාවය සහ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීම
ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය නිවැරදිව තබා ගැනීමෙන් ඔබ නරක ශරීර හැඩයකින් සිටින විට ඔබට මුහුණ දීමට සිදුවන ලැජ්ජාවෙන් ආරක්ෂා වේ. මෙය ඔබව මානසික ආතතියෙන් ඉවත් කරවන අතර ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබේ පෙනුම ගැන ඔබ ලැජ්ජා නොවන විට, ඔබේ අධ්‍යයන කටයුතු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ඒ වෙනුවට ඔබට හොඳ අධ්‍යයන ප්‍රතිඵල ලැබෙනු ඇත.
9 • කණ්ඩායම් වැඩ
ක්‍රීඩාව තුළින් සිසුන්ට ක්ෂේත්රයේ පමණක් නොව ඔවුන්ගේ පන්ති කාමර, පවුල් සහ ඔවුන්ගේ ප්‍රජාවන්හි කණ්ඩායම් වැඩ කිරීමේ වැදගත්කම පිළිබඳව ඉගෙන ගත හැකිය. තම පාසලේ සාර්ථකත්වය සඳහා වෙනත් සිසුන් හා ගුරුවරුන් දරන උත්සාහයට ගරු කළ යුතු ආකාරය ඔවුන් ඉගෙන ගනී.
10 • නිසි කාල කළමනාකරණය
ක්‍රීඩාව සිසුන්ගේ පුහුණුවීම් සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කරයි. පන්ති වැඩ සහ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් සමතුලිත කිරීම සඳහා, කාල කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න සිසුන්ට ඉගෙන ගත යුතුය. ශිෂ්‍යයෙකු ලෙස, ක්‍රීඩා කිරීම ඔබේ පන්ති පැවරුම් කළ යුත්තේ කවදාද යන්න තීරණය කිරීමට සහ විවිධ ක්‍රීඩා කටයුතුවලට සහභාගී වීමට උපකාරී වේ.
අවසාන වශයෙන්, ක්‍රීඩා කිරීම සිසුන්ගේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට පමණක් නොව ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ද හොඳ ය. ශිෂ්‍යයෙකු ලෙස ඔබට තෘප්තියක් ලබා ගත හැකි විවිධ ක්‍රීඩා තිබේ. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය මෙන්ම අධ්‍යයන ප්‍රතිඵල වැඩිදියුණු කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා ගැනීම සඳහා අදම ක්‍රීඩා කිරීමට සහභාගී වන්න.
